Comment jeûner pendant le Ramadan : guide du débutant

Ce qu'est le jeûne et pourquoi on le fait

Allah a rendu le jeûne du Ramadan obligatoire pour les musulmans qui en sont capables. Le Coran 2:183 dit que le jeûne a été prescrit aux croyants, comme il l'a été à ceux qui les ont précédés, afin qu'ils atteignent la taqwa (la crainte pieuse d'Allah).

Le Ramadan est le neuvième mois du calendrier islamique. Le Coran 2:185 dit que c'est le mois pendant lequel le Coran a été révélé comme guidance. Le Coran 2:183-187 donne les principales règles du jeûne, notamment la permission de manger et de boire jusqu'à ce que le fil blanc de l'aube apparaisse clairement, puis d'accomplir le jeûne jusqu'à la nuit.

L'intention, le souhour et l'iftar

La plupart des savants disent qu'on fait l'intention (niyyah) dans son cœur avant l'aube pour chaque jour de jeûne. L'intention est une décision du cœur. Il n'est pas nécessaire de prononcer des mots particuliers.

Le souhour est le repas pris avant l'aube. Le Prophète ﷺ a enseigné qu'il y a une bénédiction en lui, essayez donc de ne pas le sauter, même s'il est léger.

L'iftar est le repas qui met fin au jeûne au coucher du soleil. Le Prophète ﷺ encourageait à se hâter de rompre le jeûne dès que le soleil s'est couché. De nombreux musulmans rompent le jeûne avec des dattes et de l'eau, comme il le faisait souvent. Ils prient ensuite le Maghrib et prennent un repas normal.

Vérifiez les horaires de prière de votre région pour le début et la fin du jeûne, car ils changent selon le lieu et le jour.

Ce que couvre le jeûne

Le jeûne est plus que la nourriture et la boisson. Pendant les heures de jeûne, vous évitez :

• De manger et de boire.
• Les relations conjugales.
• Les mauvaises paroles, le mensonge, la dispute et la colère. Le Prophète ﷺ a enseigné qu'Allah n'a pas besoin de la faim d'une personne si elle n'abandonne pas les paroles fausses et les mauvaises actions.

Si quelqu'un vous insulte, vous pouvez dire : « Je jeûne. » Gardez un jeûne calme et bienveillant.

Qui est dispensé

L'islam accorde une facilité aux personnes qui ne peuvent pas jeûner. Le Coran 2:184-185 mentionne le malade et le voyageur, qui peuvent jeûner le même nombre de jours plus tard.

Ces personnes sont dispensées :

• Une personne malade, si le jeûne lui causerait un réel préjudice ou retarderait sa guérison.
• Un voyageur en voyage réel.
• Une femme pendant ses règles ou ses saignements après l'accouchement. Elle ne doit pas jeûner et rattrape les jours plus tard.
• Une femme enceinte ou qui allaite, si elle craint pour elle-même ou pour son enfant. Les savants divergent pour savoir si elle doit seulement rattraper les jours ou aussi verser la fidya.
• Une personne âgée qui ne peut pas jeûner, et une personne atteinte d'une maladie de longue durée. Elles versent généralement la fidya (nourrir une personne pauvre pour chaque jour manqué) à la place.

La plupart des autres rattrapent les jours manqués après le Ramadan. Les détails peuvent dépendre de votre situation, alors demandez à un savant local qualifié si vous avez un doute.

Conseils pour un bon Ramadan

• Prenez un souhour équilibré et buvez de l'eau entre l'iftar et l'aube.
• Dormez suffisamment et gardez un programme quotidien simple.
• Lisez un peu de Coran chaque jour et accomplissez la prière de la nuit (tarawih) si vous le pouvez.
• Faites l'aumône, même en petite quantité. Le Prophète ﷺ était le plus généreux pendant le Ramadan.
• Faites des invocations (dua) pendant que vous jeûnez et près de l'iftar. De nombreux savants recommandent ce moment pour la dua.
• Soyez patient avec vous-même. Si c'est votre premier Ramadan, construisez votre rythme étape par étape.

Souvenez-vous que le but est de se rapprocher d'Allah, pas seulement d'avoir faim.

Sources

• Coran 2:183-187
• Sahih al-Boukhari (Livre du jeûne)
• Sahih Muslim (Livre du jeûne)
• Jami at-Tirmidhi (Livre du jeûne)